孕23周胖了15斤正常嗎

懷孕后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的人都變胖了，這其實(shí)是正常的，因?yàn)槟忝刻鞌z入變多了，并且相對(duì)于以前活動(dòng)也變少了，肯定會(huì)胖的。但是胖也要有一定的正常范圍，不能任由其胖下去，過(guò)于肥胖是會(huì)影響胎兒的發(fā)育的。孕23周胖了15斤正常嗎？你可以根據(jù)下面的公式計(jì)算一下。

孕23周胖了15斤正常嗎

首先根據(jù)孕前的體重和身高計(jì)算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然后根據(jù)計(jì)算出來(lái)的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個(gè)孕期體重增加多少合適了。

孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜。

孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜。

孕前BMI在26.1—29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤為宜。

孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。

孕期適合的運(yùn)動(dòng)推薦

1、散步

這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。即使懷孕前的你是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，這時(shí)也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。在臨產(chǎn)前散步，可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位，使分娩更順利，加快產(chǎn)程進(jìn)展。

2、孕婦體操

是專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的，可以讓準(zhǔn)媽媽進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。如果原來(lái)有頸椎病，當(dāng)做某些動(dòng)作感到惡心、眩暈時(shí)，應(yīng)該立即停止，并馬上找地方坐下來(lái)休息，防止暈倒。

3、游泳

這項(xiàng)鍛煉對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也不錯(cuò)，特別適合原來(lái)就愛(ài)游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽耐力，在國(guó)外，是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于浮力的作用，游泳過(guò)程中很少有肌肉和關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象發(fā)生。

以上就是有關(guān)于“孕23周胖了15斤正常嗎”的相關(guān)內(nèi)容和詳細(xì)介紹。懷孕期間長(zhǎng)胖是很正常的事情，但是胖也有有個(gè)度量。如果覺(jué)得自己胖的太多了，你可以進(jìn)行一些比較輕微的運(yùn)動(dòng)，增加一下活動(dòng)量，又可以控制體重還能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，畢竟分娩的時(shí)候也是一個(gè)力氣活。