人每天必須吃肉嗎

一個健康的人需要從食物中獲取人體所需的各種營養(yǎng)元素，所以在食物的選擇上面應(yīng)該要做到豐富而全面，這樣才能滿足人體所需？有的人在生活中可能會為了一些特殊的原因而不吃肉，就會擔(dān)心身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，那么人每天必須吃肉嗎？

人每天必須吃肉嗎

人類不一定每天都要吃肉，很多素食的營養(yǎng)不比肉差，比如蘑菇的蛋白質(zhì)甚至超過了肉類，可以多吃下列食品：大豆，蘑菇，花生，栗子，核桃，大棗，薏米，木耳，海帶，蘆筍，小米，它們都是營養(yǎng)非常豐富的。

哪些人一定要吃肉

1、正在減肥的人：蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。

2、經(jīng)期女性和貧血患者：貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。

3、孕婦和乳母：她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)，更應(yīng)多吃點肉。

4、兒童和青少年：他們處在生長發(fā)育的階段，機體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。

5、65―70歲的老人。

他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

6、腫瘤患者：腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會影響治療和恢復(fù)。放療和化療的患者更應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。

每一個人在日常生活中都應(yīng)該做到營養(yǎng)的均衡和食物的全面深入，不應(yīng)該存在挑食的習(xí)慣，也不應(yīng)該存在一些不好的飲食習(xí)慣，關(guān)注“痰濕體質(zhì)能吃哪些水果”這方面的信息，一般是養(yǎng)生人群會做的一件事情，希望每一個人在日常生活中都能夠做好養(yǎng)生工作。