經(jīng)期吃核桃會(huì)發(fā)胖嗎
核桃的營養(yǎng)價(jià)值、經(jīng)期食用及注意事項(xiàng)
核桃的營養(yǎng)價(jià)值
核桃是營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，富含多種維生素和微量元素，常吃對身體益處多。核桃仁形似大腦，民間有“以形補(bǔ)形”的說法，認(rèn)為常吃有補(bǔ)腦效果。
經(jīng)期吃核桃是否會(huì)發(fā)胖
正常情況下，經(jīng)期按標(biāo)準(zhǔn)食用核桃不會(huì)發(fā)胖。一般每天吃5 - 6個(gè)核桃，約20 - 30克核桃仁為宜。若過量食用，會(huì)生痰、惡心，嚴(yán)重時(shí)會(huì)腹瀉甚至水樣便，導(dǎo)致身體脫水，若因食用核桃腹瀉需及時(shí)就醫(yī)。
吃核桃的益處
- 富含蛋白質(zhì)及人體必需的不飽和脂肪酸，是大腦組織細(xì)胞代謝重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
- 可防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇，還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病，對癌癥患者有鎮(zhèn)痛、提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。
- 含大量維生素E，常吃能潤肌膚、烏須發(fā)，使皮膚滋潤光滑、富有彈性。
- 疲勞時(shí)嚼核桃仁，可緩解疲勞和壓力。
食用核桃的禁忌人群
陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。此外，核桃有潤腸功效，消化功能差、腹瀉的人要謹(jǐn)慎食用。
綜上所述，經(jīng)期適量吃核桃一般不會(huì)發(fā)胖且有益健康，但食用時(shí)要注意控制量和自身身體狀況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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