下奶三食譜，準(zhǔn)媽媽必備

對(duì)于還未分娩但關(guān)注母乳喂養(yǎng)問(wèn)題、擔(dān)心奶水少想增加乳汁的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，食療是增加乳汁的好方法。以下為大家介紹三款下奶食譜。

豬蹄黃豆湯

• 原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克
• 制作：將豬蹄洗凈剁成碎塊，與黃豆、黃花菜一起煮爛，加入油、鹽等調(diào)味，分多次吃完。2 - 3日一劑，連服3劑。
• 功效：滋補(bǔ)陰血，化生乳汁。
• 應(yīng)用：適用于產(chǎn)后乳汁稀少，無(wú)乳脹，乳房柔軟的情況。
• 溫馨小提示：此湯是常用催乳方，適用于因氣血虛弱、化生不足導(dǎo)致的缺乳。服用時(shí)要分次，且湯多肉少，因?yàn)闇械母叩鞍着c高脂肪可能引起胃口不佳，影響營(yíng)養(yǎng)攝入。

冬瓜鯽魚(yú)湯

• 原料：鯽魚(yú)1條、冬瓜、蔥、姜、鹽少許
• 制作：先認(rèn)真清洗鯽魚(yú)，把蔥姜切絲、冬瓜切小片；魚(yú)放入冷水鍋，大火燒開(kāi)后加蔥姜，再改小火慢燉；當(dāng)湯汁呈奶白色時(shí)，下入冬瓜并調(diào)味，稍煮即可。
• 溫馨小提示：湯不能過(guò)咸，以免使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚(yú)肉。

鯽魚(yú)豆腐湯

• 材料：鯽魚(yú)1條（約250克）、豆腐250克
• 調(diào)料：植物油、料酒、蔥花、姜片、鹽各適量
• 做法：將豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干；鯽魚(yú)去鱗、腸雜，抹上料酒、鹽腌漬約10分鐘。熱油鍋，爆香姜片，將魚(yú)兩面煎黃，加適量水，小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加鹽調(diào)味后勾薄芡，撒上蔥花即可。

以上三款食譜為準(zhǔn)媽媽提供了有效的下奶方法，準(zhǔn)媽媽們可根據(jù)自身情況選擇嘗試。