產后陰道松弛怎么辦
產后陰道松弛問題解析
陰道松弛的成因
新生兒頭部直徑約10cm，而媽媽正常陰道直徑約2.5cm。分娩時寶寶的擠壓會使陰道明顯擴張，導致彈性下降，造成陰道松弛。陰道松弛雖一般不影響健康，但可能影響夫妻性生活，這讓不少準媽媽擔憂。
產后都會陰道松弛嗎
產后陰道松弛更多是個人感覺，無確切衡量標準。自然分娩后，陰道因胎兒擠壓擴張，肌肉彈性會減弱。不過，陰道有自我修復功能。除先天性構造松弛、有流產和多次分娩史、分娩時產程延長或因胎兒過大導致盆底組織損傷的女性外，一般女性第一次自然分娩后陰道變得特別松弛的情況較少見。現在分娩多采用會陰側切術，經縫合可恢復原來解剖結構，堅持適當運動、加強骨盆和會陰肌肉鍛煉，陰道彈性會較快恢復。
解救陰道松弛的方法
- 床上抬臀運動：新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬，雙膝彎曲使小腿垂直，盡量抬高臀部，將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再緩慢分開，放下臀部，連做10次。
- 站立收縮運動：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使大腿靠攏、膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提。
- 腹部呼吸運動：平躺在床上（身下可鋪小毛毯），用鼻子深吸氣，使腹部隆起，再慢慢吐氣，松弛腹部肌肉，連做5 - 10次。
- 日常鍛煉運動：走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。
- 排尿中斷運動：在小便過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿，長期鍛煉可提高陰道周圍肌肉張力。
綜上所述，產后陰道松弛并非普遍現象，且可通過一些簡單運動來恢復陰道彈性。
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* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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