預(yù)防早產(chǎn)的食物
孕晚期飲食預(yù)防早產(chǎn)攻略
早產(chǎn)是指懷孕滿(mǎn)28周但未滿(mǎn)37周的分娩。早產(chǎn)寶寶由于尚未足月，體質(zhì)較弱，容易生病。那么，孕晚期如何通過(guò)飲食預(yù)防早產(chǎn)呢？以下為準(zhǔn)媽媽介紹4種有助于預(yù)防早產(chǎn)的食物。
1. 魚(yú)類(lèi)
經(jīng)常吃魚(yú)對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益，還能提高胎兒足月出生的幾率，使孩子出生后更健康。研究表明，孕期吃魚(yú)可讓母嬰更健康。建議準(zhǔn)媽媽一周吃2 - 3次魚(yú)，但要注意，像金槍魚(yú)等部分海洋魚(yú)類(lèi)含有較多對(duì)人體有毒的汞，攝入后會(huì)損害母嬰健康，應(yīng)避免食用。
2. 菠菜
菠菜是最佳的保胎蔬菜，富含大量葉酸。孕期葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、畸形等問(wèn)題，孕晚期缺乏葉酸則會(huì)增加早產(chǎn)和分娩低體重胎兒的概率。不過(guò)，菠菜含草酸較多，草酸會(huì)干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收。所以，食用菠菜前需用開(kāi)水焯一下。
3. 蓮子
準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻筮m當(dāng)食用添加蓮子的食物，可預(yù)防早產(chǎn)。比如喝一碗甘甜的蓮子銀耳糖水，能提升幸福感。可以讓老公制作蓮子羹或蓮子湯，既美味滋補(bǔ)，又能防早產(chǎn)。
4. 土豆
土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有助于胎寶寶大腦發(fā)育。冬季食用土豆還有防寒作用。準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻蟪酝炼梗灿兄谠黾犹鹤阍鲁錾膸茁省?/span>
綜上所述，孕晚期準(zhǔn)媽媽合理攝入魚(yú)類(lèi)、菠菜、蓮子和土豆等食物，對(duì)預(yù)防早產(chǎn)和胎兒健康發(fā)育有積極作用。
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