總膽固醇高怎么降下來
總膽固醇高相關問題解決方案
總膽固醇高的現狀
高膽固醇在中老年人群中較為普遍，尤其是生活條件較好者。這類人群日常飲食中常攝入高膽固醇食物，長期大量食用易引發疾病。
總膽固醇高怎么降下來
- 少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪攝入。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食物中，肥肉、葷油和內臟含量最多。其會促進血液低密度脂蛋白膽固醇（LDL - C）升高，效力超膽固醇本身。
- 多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。這些食物富含膳食纖維，可吸附更多膽酸代謝產物并排出，大量研究證實能降低膽固醇。
- 橄欖油、茶油、玉米油和菜子油含單不飽和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL - C），可與豆油、花生油等植物油搭配食用。
膽固醇高不能吃什么
- 減少動物性脂肪攝入，如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等。
- 避免含膽固醇高的食物，如蛋黃、動物肝臟、魚子、魷魚等。
- 嚴格戒酒，酒促進內源性膽固醇和甘油三酯合成，導致血脂升高。
- 不吃高膽固醇海鮮，如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏和蛤等。
- 忌甜食，糖分是合成膽固醇的原料。
結論：有效的藥物只能臨時起作用，長期保持膽固醇正常需注意日常飲食，健康飲食還能預防其他心腦血管疾病。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？