怎樣預防孕期脫發

準媽孕期掉發問題全解析

有媽友向管家抱怨，懷孕前別人常夸自己頭發又黑又亮，懷孕后卻掉發嚴重，梳頭或洗頭時都會掉一把。那么，準媽孕期掉發是怎么回事，又該如何預防呢？

準媽孕期掉發的原因

1. 孕激素影響：孕婦脫發與體內雌激素水平密切相關。懷孕初期雌孕激素水平高，毛發更新速度慢，一般不會脫發；部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時，毛發更新速度快，引發脫發。
2. 精神因素：精神心理因素是脫發的重要原因。睡眠質量差、心情無法放松，會導致植物神經功能紊亂，使頭皮血液供應不暢、頭發營養不良，造成嚴重脫發。
3. 營養失衡：懷孕對女性是極大消耗過程，有些女性孕期飲食單調，不能滿足母體和胎兒營養需求，易出現營養缺乏或不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，影響頭發的生長和代謝。

預防準媽孕期掉發的方法

1. 保持良好精神狀態：保持良好、充足的睡眠，可促進皮膚及毛發正常新陳代謝。盡量每天睡眠不少于8小時，養成定時睡眠的好習慣。
2. 經常按摩：按摩可促進血液循環，利于頭發新陳代謝。準媽媽可用指腹按摩頭皮，包括揉（畫圓，指甲不豎起）、捏（力道放松）、敲（以發旋為中心前后左右移動）、擦（用拇指由正后往下面按）四個步驟。
3. 補充營養：經常脫發的準媽媽往往缺鐵，平時要注重飲食，多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

媽友經驗分享

• 媽友@李子媽：懷孕3個月后開始掉頭發，媽媽讓每天吃2 - 3個核桃，堅持到懷孕7個月時，頭發不掉了，變得又黑又濃。
• 媽友@銘銘媽：孕期掉發厲害，剪成短發后雖仍掉發，但情況好多了。
• 媽友@優優媽：懷孕時貧血掉發嚴重，婆婆是營養師，注重營養搭配，讓多喝湯、吃水果和蔬菜、補充維生素片，脫發緩解，皮膚也變好。

綜上所述，準媽孕期掉發受多種因素影響，可通過保持良好狀態、按摩、補充營養等方法預防，媽友們的經驗也有一定借鑒意義。