精子活力低吃什么調理

備孕男性精子活力低的調理方法

備孕是夫妻雙方共同的事情，任何一方身體出現問題都可能導致備孕效果不佳，甚至引發不孕。在男性不育的諸多原因中，精子問題占據了很大比例。男科醫生表示，導致男性精子出現問題的因素眾多，其中主要問題是精子活力不夠。以下是精子活力低的調理方法：

• 含有鎂的食物：鎂有助于調節心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士生育能力。建議男士早餐吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
• 富含精氨酸的食物：精氨酸能提高精子活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。例如海參自古就被視為補腎益精、壯陽療痿的珍品。
• 多食富含鋅的食物：鋅對維持男性正常的生殖功能起著重要作用，它是精子代謝必需的物質，能增強精子活力。建議多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但每天鋅的用量不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用，120克瘦肉中含鋅7.5微克。
• 富含鈣的食物：鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著關鍵作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士應多攝食富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
• 含果糖豐富的食物：精液中果糖含量低易引起死精癥。果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量豐富，需注意攝入。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選擇食用。

綜上所述，備孕男性可通過合理飲食，攝入上述富含特定營養元素的食物來提高精子活力。

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