孕婦飲用鮮奶與酸奶的選擇及相關(guān)知識(shí)

孕婦飲食建議與奶制品選擇

懷孕期間，孕婦需攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，豆制品和奶制品是不錯(cuò)之選。奶制品富含蛋白質(zhì)且可補(bǔ)鈣，建議孕婦每日飲用。常見(jiàn)奶制品以鮮奶和酸奶為主，那么孕婦喝哪種更好呢？

妊娠中后期的奶制品飲用建議

在妊娠中后期，孕婦對(duì)鈣的需求量增加。建議選擇奶制品時(shí)，鮮奶和酸奶交替飲用。兩者都是孕媽咪的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)品，各有優(yōu)缺點(diǎn)。只要妊娠反應(yīng)不大且不排斥的準(zhǔn)媽咪，交替飲用補(bǔ)鈣效果更佳。但要注意，飲用要適可而止，不可貪喝。

鮮奶和酸奶的區(qū)別及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的重要來(lái)源。每100毫升牛奶含鈣120毫克，人體對(duì)其鈣的吸收率超40%。每天喝250毫升牛奶可獲300毫克鈣，達(dá)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再?gòu)钠渌澄飻z取一定量鈣，基本能滿(mǎn)足需求。

益生菌是有益人類(lèi)生命健康的腸道生理細(xì)菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。市面上酸奶制品多樣，有凝固型、攪拌型及果汁型等，共同特點(diǎn)是含乳酸菌。這些乳酸菌在腸道繁殖時(shí)會(huì)分泌有益健康的物質(zhì)。

飲用注意事項(xiàng)

鮮奶和酸奶對(duì)人體都有益，孕婦可依個(gè)人喜好適量飲用。很多人認(rèn)為酸奶能減肥而大量飲用，實(shí)則過(guò)量飲用不僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致身體變胖，所以要注意攝入量，保障身體健康。

結(jié)論：孕婦可根據(jù)自身情況交替飲用鮮奶和酸奶，同時(shí)要控制飲用量，以保障自身和胎兒的健康。