哺乳期媽媽積食怎么辦
哺乳期媽媽積食及飲食注意事項
哺乳期媽媽胃口及積食原因
哺乳期媽媽胃口較好、飯量較大，一方面是為滿足自身身體需求，另一方面是為分泌充足奶水以滿足寶寶需求。而在哺乳期尤其是月子期間，媽媽活動量少，更容易引發(fā)積食。
哺乳期媽媽積食的解決辦法
哺乳期媽媽積食可能是腸胃消化不良導(dǎo)致的，可以吃健胃消食片治療，同時經(jīng)常按摩腹部刺激消化。平時飲食要清淡，避免吃難以消化或油膩的食物，多吃蔬菜水果和纖維食物。
哺乳期媽媽飲食注意事項
- 增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入：要保證媽媽攝入充足蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏會影響乳汁的質(zhì)與量。
- 適當(dāng)增加奶類，多喝一些湯水：媽媽要增加奶類等含鈣量豐富食物的攝入，奶類含鈣量高且易于吸收利用，是鈣最好的食物來源。媽媽每天飲用500ml牛奶，可從中獲得約600mg優(yōu)質(zhì)鈣。奶類及其制品富含鈣質(zhì)，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、嬰兒佝僂病。媽媽還要多喝湯水，攝入微量營養(yǎng)素以保證乳汁的營養(yǎng)素含量。
預(yù)防積食的其他建議
平時多喝些湯湯水水提高奶水量，產(chǎn)后及時下床活動對預(yù)防積食很有效果。還可多吃利于消化的健胃消食片或山楂，盡可能遵循少食多餐的原則。
總之，哺乳期媽媽要注意合理飲食和適當(dāng)活動，以預(yù)防積食并保證乳汁質(zhì)量。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？