小孩偏胖怎樣控制飲食
小孩偏胖的飲食控制方法
一般而言，肥胖不僅影響人體形美感，過度肥胖還會(huì)引發(fā)血壓、血管方面的疾病。兒童時(shí)期若過于肥胖且不加控制，成年后減肥難度較大。那么，小孩偏胖該如何控制飲食呢？
嬰幼兒時(shí)期喂養(yǎng)建議
為避免小孩體重偏胖，在嬰幼兒時(shí)期，媽媽最好選擇母乳喂養(yǎng)。研究表明，吃母乳的寶寶發(fā)生肥胖的幾率相對(duì)較低。此外，后期添加輔食時(shí)，要掌握正確時(shí)間，過早添加淀粉類食物、過度喂養(yǎng)易導(dǎo)致孩子肥胖。
養(yǎng)成飲食規(guī)律
要控制孩子飲食、避免過度肥胖，需讓孩子養(yǎng)成飲食規(guī)律。每餐盡量讓孩子吃飽，可避免因饑餓而吃過多零食。
零食與食物選擇
- 少吃零食，盡量選擇低熱量、低脂肪且營養(yǎng)豐富的食物。
- 父母給孩子選食物時(shí)，應(yīng)選擇少糖、少油的食物，保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，讓孩子適量多吃水果蔬菜。
- 不要給寶寶吃糖果、巧克力等高糖、高熱量食物，以免加重肥胖。
總之，通過合理的喂養(yǎng)方式、規(guī)律的飲食習(xí)慣和正確的食物選擇，能有效控制小孩體重，降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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