DHA對(duì)嬰兒的重要性及補(bǔ)充指南

什么是DHA

DHA俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸。

嬰兒補(bǔ)充DHA的重要性

很多人知道孕婦需補(bǔ)充DHA，實(shí)際上是為嬰兒補(bǔ)充，以幫助其大腦發(fā)育。嬰兒補(bǔ)充DHA對(duì)智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

嬰兒補(bǔ)DHA的最佳時(shí)間

6個(gè)月 - 2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可產(chǎn)生大量促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵激素，滿足寶寶發(fā)育需求。此外，寶寶攝入適量DHA能促使手眼協(xié)調(diào)能力更好，這一作用在2歲時(shí)最為明顯。所以，6 - 2歲是給寶寶補(bǔ)充DHA的黃金時(shí)期。2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也可繼續(xù)補(bǔ)充。

嬰兒補(bǔ)DHA的需求量

• 哺乳媽媽和0 - 6個(gè)月的寶寶：吃母乳的寶寶每天所需DHA全部源于媽媽，母乳喂養(yǎng)的媽媽每天至少攝入400毫克DHA。若未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，要給寶寶選含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含DHA19毫克。
• 6個(gè)月 - 2歲的寶寶：每天需100毫克DHA，可選擇含DHA的食物，如奶酪、嬰兒米粉，1歲后還可吃牛奶、雞蛋等。海魚(yú)、魚(yú)油、甲魚(yú)等也含DHA。若醫(yī)生建議補(bǔ)充DHA藥劑，每周150毫克左右安全。
• 2 - 5歲的寶寶：此時(shí)孩子每天大約需要200毫克DHA。部分市場(chǎng)銷(xiāo)售的食品如谷物、奶酪等添加了DHA成分，需仔細(xì)查看食品標(biāo)簽。若醫(yī)生建議補(bǔ)充DHA藥劑，每周250 - 300毫克安全。

嬰兒補(bǔ)DHA的作用

• 幫助嬰兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，對(duì)其聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)使胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多樹(shù)突，這需要母體供給胎兒更多DHA。
• 促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟：DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育重要，對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟也有重要作用。孕婦孕期可通過(guò)攝入富含α - 亞麻酸的食物提高其含量，利用母血中的α - 亞麻酸合成DHA，輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，提高神經(jīng)細(xì)胞成熟度。
• 有效降低支氣管炎、細(xì)支氣管炎的發(fā)病率：嬰兒期補(bǔ)充DHA和ARA的寶寶，1歲內(nèi)支氣管炎、細(xì)支氣管炎發(fā)病率明顯低于未補(bǔ)充的寶寶，3歲內(nèi)上呼吸道感染和一般過(guò)敏性疾病發(fā)病率也顯著降低。

綜上所述，DHA對(duì)嬰兒的大腦、視力發(fā)育及健康有重要作用，家長(zhǎng)應(yīng)在合適的時(shí)間按照相應(yīng)需求量為寶寶補(bǔ)充DHA。