哺乳期夜宵可以吃什么
哺乳期夜宵選擇
哺乳期寶媽每頓飯攝入食物營養(yǎng)約一半會進入乳汁，優(yōu)質(zhì)乳汁是寶寶健康成長的保障。由于“一人吃兩人吸收”，寶媽易饑餓。以下為適合哺乳期的夜宵選擇：
雞蛋羹
雞蛋適合需要營養(yǎng)的人群，哺乳期寶媽也宜食用。晚上饑餓時，雞蛋羹是不錯選擇，既能飽腹又能增加乳汁營養(yǎng)。做法：打兩個雞蛋，兌入兩倍水，用筷子攪拌蛋液出泡沫，加適量食鹽，上鍋蒸十分鐘，出鍋后滴幾滴生抽和香油，攪拌即可食用。
木瓜燉牛奶
哺乳期寶媽需下奶，木瓜和牛奶是良好的下奶食材。做宵夜時，將木瓜切成小塊放碗中，加幾粒冰糖，上鍋蒸十分鐘，再加入適量牛奶繼續(xù)蒸，至牛奶沸騰關(guān)火食用。
餛飩
平時可自制小餛飩，用少量瘦肉和青菜做餡，包好后放冰箱冷凍備用。晚上做宵夜方便，能在照顧寶寶時滿足食欲和營養(yǎng)需求。
這些哺乳期夜宵選擇既能滿足寶媽的饑餓感，又能保證乳汁質(zhì)量，對寶媽和寶寶都有益。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？