吃雞蛋會長胖嗎
吃雞蛋會發(fā)胖嗎？如何正確吃雞蛋
在日常生活中，雞蛋是常見的食品，很多人將早上一個雞蛋搭配一杯牛奶作為早餐。雞蛋不僅營養(yǎng)豐富，吃法也簡單，因此深受大家喜愛。那么，經(jīng)常吃雞蛋會使人發(fā)胖嗎？以下為您詳細(xì)解答。
一般吃雞蛋不會發(fā)胖
雞蛋富含卵磷脂和氨基酸，且這些氨基酸為人體非必需氨基酸。食用后，它們在體內(nèi)會消化水解成二氧化碳和水，不會轉(zhuǎn)化為脂肪。對于肥胖人群而言，吃雞蛋不僅不會長胖，反而有助于減肥。不過，雞蛋一天最多食用兩個，因為過量食用會使體內(nèi)氨基酸對身體產(chǎn)生不良影響。
雞蛋吃多會導(dǎo)致肥胖
通常情況下，每天吃一個雞蛋即可。有人認(rèn)為多吃雞蛋無害，實則不然。雞蛋中含有較多膽固醇，過量食用會導(dǎo)致膽固醇攝入過多，使血膽固醇偏高，進而引發(fā)肥胖。
應(yīng)吃熟雞蛋而非生雞蛋
雞蛋中含有抗胰蛋白酶和抗生物素蛋白，這兩種物質(zhì)會妨礙人體對蛋白質(zhì)的消化和吸收。生雞蛋中未分解這兩種物質(zhì)，食用后不易消化，可能導(dǎo)致食欲下降、消化不良等問題。很多人誤以為生雞蛋比熟雞蛋更有營養(yǎng)，其實不然，生雞蛋吃多了對身體不利，一定要吃煮熟的雞蛋。
綜上所述，吃雞蛋應(yīng)適量，每天1 - 2個為宜，且要選擇熟雞蛋，這樣既能保證營養(yǎng)攝入，又能避免對身體造成不良影響。
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