懷孕后期怎么控制體重
懷孕后期體重控制相關問題
懷孕后期為何要控制體重
懷孕對女性而言是額外負擔，孕婦的整個器官系統(tǒng)會發(fā)生相應改變。若不能很好代償，可能出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。若妊娠前已有某些疾病，器官系統(tǒng)有損害，妊娠期間代償能力下降，妊娠并發(fā)癥發(fā)生幾率增加，而這些與體重直接相關。非孕期體重過重就與高血壓、血糖異常和血脂異常相關，懷孕也是如此。懷孕前體重較重或妊娠期體重增加過快，會增加患高血壓、糖尿病、血脂異常的風險。同時，媽媽體重過度增加，胎兒體重也會增大，巨大胎兒幾率和難產(chǎn)幾率都會增加。
懷孕后期如何控制體重
在孕晚期控制體重需從日常生活的飲食和運動著手。
- 飲食方面：一日三餐要少吃多餐，避免過多零食；加餐時選擇糖分少的水果；晚餐要清淡，選擇稀軟食物，且吃飯時間不能太晚；選擇脂肪含量相對低的食物，如雞肉、魚肉；多吃含粗纖維的食物，促進胃腸排泄，幫助大便排出。
- 運動方面：在家可適當進行簡單的散步活動。
綜上所述，懷孕后期控制體重對孕婦和胎兒健康至關重要，可通過合理飲食和適當運動來實現(xiàn)。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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