掉頭發要補什么維生素
掉頭發與營養元素缺乏的關系
掉頭發是現代人常見問題，少量掉發屬正常生理現象，因頭發需更新換代。但嚴重掉發則不正常，可能是缺乏某種營養元素，如維生素。以下為你介紹掉頭發可能缺乏的營養元素：
1. 蛋白質
部分愛美女性為保持身材采用節食減肥法，抑制蛋白質攝取，易造成掉發。蛋白質是頭發的助長劑，每天攝取的蛋白質經胃腸消化吸收形成氨基酸，進入血液后由頭發根部毛乳頭吸收，有助于頭發生長，防止頭發掉落。優良蛋白質來源包括新鮮魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
2. 維生素B和維生素E
挑食易造成維生素缺失，進而導致頭發掉落。胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃仁、水果，以及動物肝臟、魚類、蝦、蛋類食品都富含維生素。維生素可活化微血管壁，使發根順利吸收血液中的營養，保證頭發正常血液供給，防止頭發掉落。
3. 微量元素
微量元素中的銅、鐵等對頭發健康至關重要。銅缺乏會使頭發顏色變淡，鐵在保證運送到頭發的血液含氧量上起重要作用。綠色蔬菜富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀），可中和不利于頭發生長的酸性物質。眾多微量元素能抑制掉發。
輕微掉發可通過補充蛋白質、維生素、微量元素解決。但有些掉發并非缺乏這些營養元素，可能是遺傳性、精神性或物理性機械外傷引起，此類情況可能需通過植發來解決。
總之，掉頭發可能是缺乏蛋白質、維生素B和維生素E或某種微量元素，出現掉發最好去醫院檢查原因，再積極補充相應營養元素。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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