掉頭發(fā)與營養(yǎng)元素缺乏的關系

掉頭發(fā)是現代人常見問題，少量掉發(fā)屬正常生理現象，因頭發(fā)需更新換代。但嚴重掉發(fā)則不正常，可能是缺乏某種營養(yǎng)元素，如維生素。以下為你介紹掉頭發(fā)可能缺乏的營養(yǎng)元素：

1. 蛋白質

部分愛美女性為保持身材采用節(jié)食減肥法，抑制蛋白質攝取，易造成掉發(fā)。蛋白質是頭發(fā)的助長劑，每天攝取的蛋白質經胃腸消化吸收形成氨基酸，進入血液后由頭發(fā)根部毛乳頭吸收，有助于頭發(fā)生長，防止頭發(fā)掉落。優(yōu)良蛋白質來源包括新鮮魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

2. 維生素B和維生素E

挑食易造成維生素缺失，進而導致頭發(fā)掉落。胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃仁、水果，以及動物肝臟、魚類、蝦、蛋類食品都富含維生素。維生素可活化微血管壁，使發(fā)根順利吸收血液中的營養(yǎng)，保證頭發(fā)正常血液供給，防止頭發(fā)掉落。

3. 微量元素

微量元素中的銅、鐵等對頭發(fā)健康至關重要。銅缺乏會使頭發(fā)顏色變淡，鐵在保證運送到頭發(fā)的血液含氧量上起重要作用。綠色蔬菜富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀），可中和不利于頭發(fā)生長的酸性物質。眾多微量元素能抑制掉發(fā)。

輕微掉發(fā)可通過補充蛋白質、維生素、微量元素解決。但有些掉發(fā)并非缺乏這些營養(yǎng)元素，可能是遺傳性、精神性或物理性機械外傷引起，此類情況可能需通過植發(fā)來解決。

總之，掉頭發(fā)可能是缺乏蛋白質、維生素B和維生素E或某種微量元素，出現掉發(fā)最好去醫(yī)院檢查原因，再積極補充相應營養(yǎng)元素。