月子中吃什么下奶水多
坐月子的時(shí)候，女性不但要注意身體的恢復(fù)，同時(shí)也很關(guān)注奶水的分泌問題，有些女性由于自身原因，產(chǎn)生的奶水比較少，因而就無法滿足寶寶哺乳需要，不夠?qū)殞毘缘模@時(shí)候就可以通過飲食的調(diào)整，來促進(jìn)乳汁的分泌，不過，月子中吃什么下奶水多？
月子中吃絲瓜下奶水多，女性可以將絲瓜和雞蛋一起炒了吃，這樣營養(yǎng)會(huì)更為豐富些，絲瓜含有絲瓜絡(luò)，有通經(jīng)活絡(luò)的功效，能夠疏通乳腺管，下奶效果極佳。此外，菠菜炒雞蛋也是有下奶作用，菠菜里面有維生素C以及葉酸，能夠提高免疫力。
女性可以吃些黑芝麻燉藕，或是燉山藥，黑芝麻可以補(bǔ)肝潤肺，還有促進(jìn)乳汁分泌的作用，而蓮藕能夠促進(jìn)乳腺發(fā)育，讓女性排出更多的乳汁，山藥的營養(yǎng)效果也頗多，女性將山藥和蓮藕去皮，切丁后放進(jìn)高湯中，等燉到軟爛再加些鹽調(diào)味即可。
女性要適當(dāng)?shù)乜刂七M(jìn)食的量，不能因?yàn)橄胍趟啵蜎]有節(jié)制的大量吃這些食物，月子期間的飲食要以適量的營養(yǎng)為主，這樣才能很好的補(bǔ)充生寶寶過程中損耗的營養(yǎng)，此外，女性還需要保持良好的情緒和心情，這對于身體的循環(huán)和內(nèi)分泌有好處，能夠讓奶水更好的分泌。
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