水果減肥法介紹

水果減肥是當下流行的減肥方法之一，像三日蘋果減肥法等較為知名，但這類方法較極端，對身體傷害大。那么日常吃什么水果減肥效果好呢？以下為您介紹：

番茄

番茄幾乎全是水，食用易飽腹，且卡路里低（每200克含30卡路里），適合減肥。不過番茄除維他命C外營養(yǎng)單一。最佳番茄減肥法是：早餐和午餐正常飲食保證營養(yǎng)，每餐約攝入600卡路里；晚餐用番茄代替，可將每日卡路里控制在1400左右。

蘋果

蘋果減肥法被認為是節(jié)食法中最有效的，但成功實施的人較少。方法是三日內只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯均可，不限量，三日可減3至5公斤。注意：每隔7日才能進行第二次，每次不超過3日，否則易導致營養(yǎng)不良甚至厭食癥。3日后先吃粥或菜，待身體適應后再恢復正常飲食。

香蕉

香蕉含膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，使排便順暢。營養(yǎng)師稱，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量比正餐低，能減重。但這種急速減重會使身體來不及調適，長期缺乏蛋白質、礦物質等營養(yǎng)，會導致精神變差、抵抗力變弱。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分不高，用一顆代替某一餐，熱量低。若其他餐熱量也控制得當，一段時間后會瘦下來。但空腹食用可能因酸度引發(fā)腸胃疼痛，且其體積大，大量食用對健康不利。

西瓜

西瓜能利尿、助消化、消水腫。其水分含量超94%，可排除體內多余水分，維持腎臟正常運作，消除浮腫。西瓜中的氨基酸有利尿功能，能排出身體毒素，促進新陳代謝，對解酒也有較好效果。

檸檬醋

檸檬醋可減肥養(yǎng)顏美容，連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬易保存，含豐富維他命C，能防止牙齦出血，減少黑斑、雀斑，有美白效果，檸檬皮富含鈣質。檸檬與醋都有減肥功效，飯后小喝一杯有益健康。但檸檬與醋酸度高，空腹喝傷胃。

水果應作為飯后或休閑水果，勿當正餐。因水果糖分可能無法滿足一天能量消耗，易引發(fā)低血糖等不良反應。減肥應循序漸進，通過水果調理腸胃、清除油脂，以達最佳效果。