水果減肥法相關(guān)介紹

水果減肥的原理及優(yōu)勢(shì)

多吃水果可補(bǔ)充維生素，這是每人每日所需。對(duì)于胃容量小的人，水果能帶來(lái)飽腹感。因此，很多女性將吃水果作為減肥方式。水果減肥法指除水果外不吃其他東西，全日只吃水果、不吃主食以達(dá)到減肥目的。只吃一種東西能減少食物攝取量，高纖水果還可加快新陳代謝速度，從而減輕體重。

減肥效果較好的水果

番茄

番茄幾乎全由水組成，食用后易飽腹，且卡路里低（每200克含30卡路里），適合減肥。不過(guò)，番茄除含維他命C外營(yíng)養(yǎng)有限。最佳的番茄減肥法是：早餐和午餐正常飲食并保證營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐用番茄代替，可將每日卡路里保持在1400左右。

蘋(píng)果

蘋(píng)果減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但成功實(shí)施的人較少。方法是三日內(nèi)只吃蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯均可，數(shù)量不限，三日可減3至5公斤。需注意隔7日才可進(jìn)行第二次，每次不能超過(guò)3日，否則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良甚至厭食癥。3日后要先吃粥或菜，待身體適應(yīng)后再恢復(fù)正常飲食。

香蕉

香蕉所含膳食纖維可刺激腸胃蠕動(dòng)，使排便順暢。營(yíng)養(yǎng)師指出，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于正餐，能實(shí)現(xiàn)減重。但這種急速減重方式，身體可能無(wú)法及時(shí)調(diào)適。長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)導(dǎo)致精神變差、抵抗力變?nèi)醯葐?wèn)題。

水果減肥的注意事項(xiàng)

并非所有水果都適合減肥，較為有效的是蘋(píng)果、香蕉等。部分水果不能空腹吃，對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用。吃水果短期內(nèi)有減肥效果，尤其是蘋(píng)果等低脂肪低熱量水果，但長(zhǎng)期只吃水果易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。

結(jié)論：水果減肥短時(shí)間有效，但長(zhǎng)期單一食用水果對(duì)身體有害，采用此方法需慎重。