月經(jīng)來(lái)了可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎

大多數(shù)的女性都希望自己的身材能夠苗條，凹凸有致，而健康且有效的減肥方法，運(yùn)動(dòng)自然是最好的。運(yùn)動(dòng)既可以幫助減肥成功，同時(shí)對(duì)于人體健康也大有幫助。一些女性因?yàn)橄胍斓臏p肥，一天都不想停下來(lái)。那么月經(jīng)來(lái)了可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎？

在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候還是不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，特別是在月經(jīng)來(lái)的第1-3天之間，這個(gè)時(shí)候子宮內(nèi)膜開(kāi)始進(jìn)行剝脫，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)造成內(nèi)膜脫落的速度變快，同樣也會(huì)存在有痛經(jīng)，包括月經(jīng)量增多的情況發(fā)生。盡可能是在月經(jīng)結(jié)束之后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的減肥，以免過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾體內(nèi)的內(nèi)分泌激素產(chǎn)生一些變化，從而也會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)的幾率發(fā)生，并且也會(huì)造成有腹部不舒服的表現(xiàn)。

在月經(jīng)期間的時(shí)候可以進(jìn)行適量的活動(dòng)，例如散步，這個(gè)是不影響的，但是不能夠進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥。每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，盡可能每天都要進(jìn)行清洗外陰，衛(wèi)生巾要保證每四小時(shí)就要更換一次，避免會(huì)存在有交叉感染的幾率發(fā)生。如果是月經(jīng)快干凈的前兩天，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)最為適宜，每天堅(jiān)持做20-30分鐘，可以有效刺激脂肪的燃燒，加速身體新陳代謝，減肥效果最佳。

月經(jīng)結(jié)束后一周，也是減肥的最佳時(shí)間，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)塑身減肥，效果也會(huì)很明顯，運(yùn)動(dòng)減肥是漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要堅(jiān)持，否則很容易反彈，需要結(jié)合飲食控制，釆取健康的生活方式，才能達(dá)到真正的效果。