孕婦晚上睡覺出汗的原因及應(yīng)對方法

一、孕婦晚上睡覺出汗的原因

孕婦是特殊人群，其身體健康不僅關(guān)乎自身，對腹中胎兒也尤為重要。很多孕婦會出現(xiàn)晚上睡覺出汗，尤其是頭部易出汗的現(xiàn)象。孕婦夜間出汗多是正常生理現(xiàn)象，懷孕時(shí)雌激素增加，血中皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度上升，使腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，且孕期基礎(chǔ)代謝率增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能改變，導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，從而出汗增多。到妊娠晚期可能出現(xiàn)多汗性濕疹，此現(xiàn)象會延續(xù)到產(chǎn)后。出汗時(shí)，人體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外，所以孕期多汗是保護(hù)性生理反應(yīng)，有益孕婦健康。

二、孕婦晚上睡覺出汗的應(yīng)對方法

1. 穿天然料子的寬松衣服：準(zhǔn)媽媽代謝更旺盛，應(yīng)選利于排汗的衣物。天然料子衣服涼快，出汗易吸收，還能防摩擦皮膚，避免皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙可在夏天保護(hù)皮膚不被曬傷。建議穿寬松、棉質(zhì)衣物，胸罩和腰帶不宜過緊，貼身衣褲選真絲或棉質(zhì)，以輕軟舒適、透氣吸汗、散發(fā)體溫為宜。
2. 溫水擦洗勤換衣：孕媽媽汗腺分泌和陰道分泌物增多，應(yīng)常用溫水擦洗，不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。洗澡水溫適中，沐浴時(shí)間10 - 20分鐘為宜。
3. 保持充足的睡眠：準(zhǔn)媽媽一般需每天睡眠10小時(shí)左右，晚上睡眠不足時(shí)，中午可小睡補(bǔ)足。要有午睡時(shí)間，工作中也注意休息。
4. 營養(yǎng)均衡及時(shí)補(bǔ)水：為保證母體和胎兒營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)選新鮮清淡且有營養(yǎng)的食物，適量多吃新鮮蔬菜，保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴才喝水，多吃蔬菜和水果。

孕婦晚上睡覺出汗較常見，屬于正常生理現(xiàn)象，孕婦不必著急緊張，采取上述方法應(yīng)對即可。