坐月子飲食注意事項(xiàng)

寶媽們常以為卸貨后就輕松了，實(shí)則坐月子才是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的開始。月子里產(chǎn)婦飲食有諸多禁忌，有產(chǎn)婦問坐月子吃了胡椒粉怎么辦，其實(shí)少量食用問題不大，胡椒粉能驅(qū)寒，利于子宮收縮和惡露排出，但不建議每天食用。

月子期間飲食注意要點(diǎn)

1. 產(chǎn)后宜多喝湯：產(chǎn)后需多補(bǔ)充水分，但新媽媽乳腺管大多未完全通暢，別急著喝催奶湯，以免漲奶期疼痛。可先喝蛋湯、魚湯等清淡的湯，且湯不宜過咸。油湯要少喝，湯中油多會(huì)使奶水中脂肪量增加，新生兒消化功能不完備，可能導(dǎo)致寶寶拉肚子。
2. 產(chǎn)后應(yīng)該多喝水：產(chǎn)后多喝水是加強(qiáng)排毒的必要功課。人體生化反應(yīng)需溶解在水中進(jìn)行，廢物排出也依賴水溶液。水分?jǐn)z入不足，代謝廢物無法完全清除，會(huì)毒害身體細(xì)胞，所以產(chǎn)后要增加水分?jǐn)z取。
3. 產(chǎn)后補(bǔ)身體要適當(dāng)：每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)營養(yǎng)需求有差異。適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)品或中藥利于身體平衡健康，不適當(dāng)或過量補(bǔ)充則有害。惡露排出不暢、下腹隱痛的產(chǎn)婦，可吃紅糖、益母草煲湯或產(chǎn)復(fù)康等中藥；體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，食用活血排淤食物或藥物可能導(dǎo)致產(chǎn)后出血增加或便秘。
4. 產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)吃蔬菜水果：有人認(rèn)為產(chǎn)后宜溫，應(yīng)多吃葷菜、雞蛋，不吃或少吃蔬菜。實(shí)際上，大多蔬菜經(jīng)適當(dāng)燒煮，性味不一定寒，且蔬菜含大量維生素，利于新媽媽精神恢復(fù)。蔬菜中的水分和纖維素、水果中的果膠能防止產(chǎn)后便秘。夏天適量吃水果還能防止中暑。

坐月子不能忽視身體調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)食補(bǔ)利于產(chǎn)后恢復(fù)，但要注意避免過度滋補(bǔ)。通過合理飲食調(diào)理身體，可預(yù)防產(chǎn)后疾病，幫助媽媽早日恢復(fù)健康，更好地照顧寶寶。