生完孩子怎么坐月子

坐月子的重要性及注意事項

坐月子是為產后媽媽提供身體恢復的時間。近年來，不少女性受外國女性不坐月子資料的影響想嘗試，但月子坐得好不好與日后生活息息相關，為避免老來生病，年輕時不應放縱自己。以下是坐月子的注意事項。

1. 安靜休養30 - 40天

產后最重要的是休息。自然生產者需休養30天，剖腹產、自然流產或人工流產者，休養天數應延長至40天以上。

2. 產后二周內多臥床

產后二周內是子宮收縮最快的時候。懷孕時子宮被胎兒撐大，生產后子宮呈真空狀態，內臟變得松垮。所以產后二周內，除吃飯和上廁所外，白天和晚上都應臥床休息。

3. 勤綁腹帶

坐月子要特別注意防止“內臟下垂”，其可能是“婦女病”及“未老先衰”的根源，還會產生小腹。因此，坐月子期間要勤綁腹帶，收縮腹部并防止內臟下垂，原本內臟下垂體型者也可借此改善。

4. 嚴禁洗頭，正確清潔頭皮

頭皮受涼會使子宮污血凝結成塊不易排出，即便馬上吹干也不行，用吹風機吹頭易引發頭風及頭痛。子宮內廢血若不清除干凈，可能導致荷爾蒙不平衡、內分泌不協調，引發諸多并發癥狀。所以產后30天絕對不能洗頭。

5. 不可吹風

產后全身毛細孔包括頭皮毛細孔張開，此時吹風，毛細孔會立刻收縮，易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風甚至感冒，熱風或冷風都不行。

6. 不可碰冷水

產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛。擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后沖澡都需用熱水。

此外，坐月子期間身體不能過于勞累，即便喜歡小寶寶也不要整天抱著。飲食方面也很關鍵，不要吃生冷辛辣刺激食物，既不利于身體恢復，母乳喂養時對寶寶也不好。

結論：坐月子對產后媽媽身體恢復至關重要，需嚴格遵循上述注意事項，同時注意休息和飲食，以保障身體健康。