坐月子是為產后媽媽提供身體恢復的時間。近年來,不少女性受外國女性不坐月子資料的影響想嘗試,但月子坐得好不好與日后生活息息相關,為避免老來生病,年輕時不應放縱自己。以下是坐月子的注意事項。
產后最重要的是休息。自然生產者需休養30天,剖腹產、自然流產或人工流產者,休養天數應延長至40天以上。
產后二周內是子宮收縮最快的時候。懷孕時子宮被胎兒撐大,生產后子宮呈真空狀態,內臟變得松垮。所以產后二周內,除吃飯和上廁所外,白天和晚上都應臥床休息。
坐月子要特別注意防止“內臟下垂”,其可能是“婦女病”及“未老先衰”的根源,還會產生小腹。因此,坐月子期間要勤綁腹帶,收縮腹部并防止內臟下垂,原本內臟下垂體型者也可借此改善。
頭皮受涼會使子宮污血凝結成塊不易排出,即便馬上吹干也不行,用吹風機吹頭易引發頭風及頭痛。子宮內廢血若不清除干凈,可能導致荷爾蒙不平衡、內分泌不協調,引發諸多并發癥狀。所以產后30天絕對不能洗頭。
產后全身毛細孔包括頭皮毛細孔張開,此時吹風,毛細孔會立刻收縮,易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風甚至感冒,熱風或冷風都不行。
產婦不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛。擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后沖澡都需用熱水。
此外,坐月子期間身體不能過于勞累,即便喜歡小寶寶也不要整天抱著。飲食方面也很關鍵,不要吃生冷辛辣刺激食物,既不利于身體恢復,母乳喂養時對寶寶也不好。
結論:坐月子對產后媽媽身體恢復至關重要,需嚴格遵循上述注意事項,同時注意休息和飲食,以保障身體健康。
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