怎樣坐月子不會胖

再生寶寶之后，坐月子對愛美的媽媽們來說是件麻煩事，她們常擔心坐月子會變胖以及如何減肥。但實際上，坐月子是女性改善體質的黃金時期，應先調養好身體再考慮身材問題。以下為您介紹坐月子不發胖的方法：

注意休息

坐月子期間，產婦需多臥床休息。臥床休息有助于身體和體力恢復，能提高免疫力、增加食欲、促進乳汁分泌，還可防止子宮下垂，減少子宮壓力。所以，注意休息是坐月子不發胖的重要一環。

適量走動

產婦分娩后，體內內分泌變化，全身肌肉彈性下降、關節松弛、腹部增大，不能運動過量，但也不能整天不動。飯后可適時在室內走動，如散散步，避免吹風。建議坐月子期間使用收腹帶，選擇材質柔軟、透氣性強的收腹帶，它能對腰腹曲線至下腹部起提升作用，防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能恢復。同時，使用收腹帶還能控制腹部肌肉堆積，避免肚腩產生，起到減肥效果。可見，坐月子期間適量運動可避免發胖。

親自哺乳

母乳是寶寶健康成長不可或缺的天然食物，營養價值高，富含各種營養成分且比例均衡，還含有大量免疫物質，非常適合寶寶。親自哺乳不僅能滿足寶寶成長需求，還能消耗產婦孕期累積的脂肪和熱量，助其盡快恢復身材，避免產后變胖，同時可降低產婦患乳腺癌的風險。

營養均衡

產后婦女身體抵抗力下降，需及時補充營養以幫助身體恢復，調節身體機能，恢復元氣，避免氣血不足、貧血等。但補充營養要保持均衡，葷素搭配合理，避免營養過剩導致產后肥胖。建議產婦飲食以清淡為主，葷素協調搭配，多補充維生素和蛋白質，多吃新鮮水果和蔬菜，可多喝雞湯等營養豐富的湯品，少吃脂肪含量高的食物。

坐月子有諸多禁忌，媽媽們可能會煩躁，但因分娩時營養流失多，坐月子很有必要。媽媽們可吃些水果，也可咨詢醫生有無合適的藥膳。

結論：坐月子時，通過注意休息、適量走動、親自哺乳和保持營養均衡等方法，能在調養身體的同時避免發胖。