經歷數小時甚至十幾小時的分娩疼痛后,新媽媽迎來寶寶。產后需充分休息和補充營養來恢復體力與生理指標,這就是“坐月子”。月子有諸多“規矩”,時長也備受關注,究竟是30天還是31天呢?
“坐月子”是大眾說法,通常為30天,醫學上叫產褥期,時長42天,這是為讓子宮有六周時間恢復。不過,如今不一定能保證42天產褥期,所以坐30天或31天月子均可。
此時產婦急需補氣血,但飲食應清淡,如雞蛋、小米、面條、少量紅糖等,而非油膩大魚大肉。
順產產婦身體有一定恢復,飲食可相對油膩,可喝雞湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質,助乳房更好進入哺乳狀態,還可搭配雞蛋醪糟湯加速氣血恢復。剖腹產產婦保持第一階段飲食。
此階段可在之前飲食基礎上加新鮮蔬菜水果和更油膩肉食恢復體力,吃水果最好用熱水燙一下。
孩子滿月,產婦身體基本恢復,為保證乳汁充足且有質量,食譜可適當加瘦肉增加營養,肉食以牛、羊、雞、魚為主,少食用偏寒性豬肉,推薦花生大米枸杞粥、清燉烏雞、山藥燉老母雞等。
坐月子是產婦恢復重要時期,時長、飲食、保暖和心情都很重要。雖月子“規矩”多,但都是為新媽媽快速恢復活力與健康,希望新媽媽坐好月子,恢復到產前狀態。
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