順產后能經常起來坐嗎
順產后相關問題及恢復方法
順產的優勢及疑問
產婦生產十分艱難，順產通常是大多數人的首選。順產對胎兒有益，能提高寶寶免疫力，對產婦傷害也最小。一般順產后兩三天媽媽可在室內正常活動，但有人會疑惑順產后能否經常起來坐，以及這樣是否影響身體。
順產后能否經常起來坐
- 順產后24小時內要注意休息，但并非絕對臥床，可適量進行室內活動。生產耗費產婦精力和體力，月子里應少坐，不能久站久坐、長時間蹲著，多臥床休息利于恢復元氣。
- 產婦生產時疲勞、出血出汗多、飲食不足，產后第一次起床易因一過性腦貧血而頭暈。建議先在床上坐一會兒適應，或請家人、護士協助再慢慢起身。
- 新媽媽月子里盡量躺著喂奶，過早練習坐姿喂奶易造成順產傷口撕裂，加大痛苦，延緩恢復。
順產后如何恢復
順產新媽媽可在分娩后24小時做腿部滑動和仰臥挺背練習助恢復。
腿部滑動練習
仰臥，一側腿平放在床上，呼氣時勻速緩慢屈另一側膝關節，腳向身體滑近，滑動距離和程度以無疼痛不適為準。換另一側腿做同樣動作，3 - 4次為一組，每天2 - 3組。體力恢復時增加動作幅度和重復次數，最后每組12次。3周后體力許可可改為舉單側腿。
仰臥挺背練習
仰臥，先吸氣，呼氣時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，保持腰部不離開床面，堅持數秒后放松重復。開始每組3 - 4次，每天2 - 3組，體力恢復時增加重復次數，最后每組12次。
總結與提醒
產婦生產無論何種方式都會對身體有一定傷害，產后護理不可忽視。順產后媽媽要根據自身身體素質和順產傷口決定能否久坐。產后護理對媽媽和照顧寶寶都有益。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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