剖腹產(chǎn)后怎么下床不疼

剖腹產(chǎn)后護(hù)理與運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

如今，越來(lái)越多的人選擇剖腹產(chǎn)。生過(guò)孩子的女性都清楚，順產(chǎn)的疼痛是瞬間的，而剖腹產(chǎn)的疼痛具有持續(xù)性，產(chǎn)后需要一段時(shí)間恢復(fù)。那么，剖腹產(chǎn)后怎樣下床不疼呢？下面為大家詳細(xì)介紹。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)原則

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)需量力而行、循序漸進(jìn)，且存在個(gè)體差異。建議產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)以休息為主，盡量減少運(yùn)動(dòng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，建議等傷口拆線后再進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不主張過(guò)早運(yùn)動(dòng)。特別是有盆腔炎性系統(tǒng)炎疾病史或盆腔囊腫病史的人，產(chǎn)后身體虛弱，傷口易感染，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要格外小心。

產(chǎn)后恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)進(jìn)程

無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，坐月子初期的關(guān)鍵是恢復(fù)身體各器官功能，如能否正常大小便。只有這些功能正常后才能進(jìn)食，有了力氣才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始幾天只能在床上活動(dòng)，之后可下床走動(dòng)、散步、曬太陽(yáng)。大部分人從產(chǎn)后7天開(kāi)始，到14天、21天，可逐漸增加運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間半小時(shí)至一小時(shí)即可。

哺乳媽媽運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

人在運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸滯留血液會(huì)使乳汁變味，導(dǎo)致寶寶不愛(ài)吃。據(jù)測(cè)試，一般中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。因此，肩負(fù)哺乳重任的媽媽只宜進(jìn)行“溫和”運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后先休息一會(huì)兒再喂奶。

剖腹產(chǎn)后翻身的重要性

剖腹產(chǎn)后翻身很有必要，有助于腸胃蠕動(dòng)、緩解腹脹、避免腸粘黏。

綜上所述，剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后應(yīng)合理安排休息與運(yùn)動(dòng)，遵循科學(xué)的護(hù)理方法，以促進(jìn)身體恢復(fù)。