哺乳期飲食相關問題解析

為什么哺乳期容易餓

哺乳期女性一人需攝入兩人的營養(yǎng)，若營養(yǎng)不足可能導致寶寶奶水不夠，影響正常哺乳。很多人發(fā)現(xiàn)哺乳期女性飯量增大、易餓，這是因為媽媽攝入的營養(yǎng)除自身需求外，還要通過乳汁供給寶寶。建議此時可增加用餐次數(shù)，既能避免一次進食過多，又能緩解饑餓感。寶媽平時應多吃營養(yǎng)豐富的食物、新鮮蔬果，饑餓時可吃健康零食。等寶寶長大添加輔食，對母乳需求減少后，這種情況會有所改善。

哺乳期不能吃什么

• 刺激性及難消化食物：如姜、辣椒、味精、腌菜、西瓜、冰梨、咖啡、酒精、可樂、茶葉水、冷飲、巧克力等辛辣、重口味、寒涼食物以及油炸、肥厚、高脂高糖等難消化食物，可能刺激對食物敏感的寶寶，造成腸胃不適、氣血虛弱、神經(jīng)系統(tǒng)受損等。此外，應遠離煙草。
• 發(fā)物：像海鮮、動物內(nèi)臟、母鴿子、竹筍、菌菇類等，對于過敏體質(zhì)的寶寶需特別謹慎，以免引發(fā)皮疹、嘔吐等過敏反應。
• 易脹氣食物：蘿卜、韭菜、洋蔥、瓜類、豆類、汽水等，可能引起寶寶消化不良。
• 回奶食物：麥乳精、麥芽糖、大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人參等，不利于乳汁分泌。
• 燥熱食物：大蒜、洋蔥、韭菜、茴香、荔枝、石榴、燒烤煎炸等，易使媽媽上火內(nèi)熱，導致便秘、炎癥等，進而影響寶寶。
• 添加劑復雜的食物：含有防腐劑、糖精、阿巴斯甜、合成調(diào)味料等的食物，對嬰幼兒可能有較大負面影響。同時，應避免食用不衛(wèi)生、未煮熟的食物以及含有激素的反季節(jié)食物。
• 某些藥品：不適于哺乳期服用的藥品眾多，生病用藥需詳細咨詢醫(yī)師藥師，媽媽應在乳汁中含藥量最小時哺乳，避免藥物影響寶寶。

哺乳期容易餓是正常生理現(xiàn)象，哺乳期女性無需控制飲食，保證足夠攝入才能確保寶寶奶水供給。同時，要注意避免食用文中提及的不適宜食物。