哺乳期漲奶及回奶相關(guān)知識

漲奶原因

很多哺乳期媽媽都會出現(xiàn)漲奶癥狀，常見原因有：一是孩子吃不完母乳；二是準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)攝入過好，乳汁分泌過多；三是準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備給寶寶戒奶。

漲奶不吸出來多久回奶

• 一般漲奶不吸會很難受，大約一個星期左右會回奶。回奶不一定要依賴回奶藥，食物也能幫助回奶，各類食物中都有具備回奶功效的，如肉類、水果等。媽媽可了解這些食物，選擇合適的幫助回奶。

有助于回奶的食物種類

• 五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。
• 水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
• 肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。
• 水生物以及補(bǔ)品類：田螺、螺螄、性寒類食物（如螃蟹）、海參、西洋參、人參等。

回奶食譜

• 山楂麥芽湯：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，還具有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。
• 西湖銀魚羹：銀魚味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有潤肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺、利水的功效，可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾，尤其適合體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不足，消化不良者。雞肉有益五臟，補(bǔ)虛損，補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。

養(yǎng)育建議

剛做媽媽的女性在養(yǎng)育孩子方面多是邊摸索邊學(xué)習(xí)，可向有經(jīng)驗(yàn)的過來人請教，以便更舒適地養(yǎng)育孩子，促進(jìn)寶寶健康成長并增進(jìn)親子情感交流。

了解漲奶原因、回奶時間、回奶食物及食譜等知識，有助于哺乳期媽媽更好地應(yīng)對漲奶和回奶問題，同時借鑒經(jīng)驗(yàn)?zāi)芴嵘B(yǎng)育孩子的質(zhì)量。