健康坐月子完全指南
健康坐月子完全指南
背景介紹
都說(shuō)產(chǎn)婦生孩子相當(dāng)于去鬼門關(guān)走了一遭，產(chǎn)后坐月子對(duì)每個(gè)產(chǎn)婦至關(guān)重要。月子沒(méi)做好，落下的病根可能伴隨產(chǎn)婦一輩子。以下是健康坐月子的詳細(xì)指南。
護(hù)理篇
- 臥床姿勢(shì)：前三天采取半坐臥，利于氣血下行、排除惡露，使膈肌下降，助子宮及臟器恢復(fù)原位；三天后可右側(cè)臥，之后平臥、側(cè)臥、仰臥均可，能促使傷口積血流出，緩解疼痛。
- 勤洗澡、勤換衣：月子期間新媽媽出汗多，冬季至少3天洗一次澡，勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲，保持身體和皮膚清潔。
- 室內(nèi)空氣要新鮮：保持室內(nèi)空氣流通，每隔三小時(shí)通風(fēng)半小時(shí)效果最佳。
- 勞逸結(jié)合：坐月子并非臥床不動(dòng)一個(gè)月，應(yīng)將臥床休息與適宜活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。
營(yíng)養(yǎng)篇
- 增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。
- 適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。
- 產(chǎn)褥期食物多樣、不過(guò)量。
- 忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
- 注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。
禁忌篇
- 淋浴水溫要適宜，注意防風(fēng)，避免大汗淋瀝，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等，新媽媽洗浴必須淋浴，不能坐浴。
- 果蔬不可少，但要禁忌生冷。
- 禁止性行為：新媽媽分娩時(shí)生殖器官大多有損傷，且產(chǎn)后要排惡露，身體恢復(fù)需較長(zhǎng)時(shí)間，一般產(chǎn)后四周內(nèi)甚至更長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)嚴(yán)格禁止夫妻同房。
通過(guò)以上健康坐月子指南，新媽媽們可將生孩子造成的身心傷害降到最低。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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