產(chǎn)后恢復瑜伽最佳時間
產(chǎn)后恢復瑜伽：最佳時間與做法
愛美是女人的天性，女性懷孕后通常會進行身體進補，加上孕期不適，產(chǎn)后身材容易走樣。很多新手媽媽希望通過產(chǎn)后瑜伽恢復身材，以下為您介紹產(chǎn)后恢復瑜伽的最佳時間和具體做法。
產(chǎn)后恢復瑜伽最佳時間
- 順產(chǎn)：月子內(nèi)可進行修復性練習，若無人指導，建議出月子后練習。
- 剖腹產(chǎn)：建議3個月后練習，需先去醫(yī)院確認傷口恢復情況，傷口完全長好才能開始，同時建議找專業(yè)瑜伽老師進行針對性練習。
產(chǎn)后恢復瑜伽的做法
- 嬰兒卷曲式：臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，額頭接觸膝蓋，身體呈嬰兒卷曲狀，可鍛煉腰腹，塑造身形。
- 豎式：臥姿，雙臂伸直放體側(cè)，雙腿并攏抬升與身體呈90度，用于美腿練習。
- V字形：坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，呈V字形狀，可美腿。
- 坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)：坐姿，腿交叉收縮于臀下，一手抱腿，一手放身體后側(cè)，配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向，能按摩內(nèi)臟、排毒，練細腰。
長期實踐證明，產(chǎn)后進行瑜伽鍛煉有助于女性恢復產(chǎn)前身形，還能讓皮膚變好、增強體力，促進哺乳期奶水產(chǎn)生。因此，女性要把握好產(chǎn)后恢復瑜伽的最佳時間。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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