產(chǎn)后肚皮塑形有效果嗎
產(chǎn)后腹部減肥塑形指南
產(chǎn)后腹部減肥難題
生完寶寶后，寶媽們普遍關(guān)注如何減掉孕期增長的體重，而腹部往往是最難減的部位。產(chǎn)后肚子松垮，還可能留下妊娠紋，許多寶媽投入大量時間和精力，卻效果不佳。
產(chǎn)后肚皮塑形方法
- 肚皮按摩：產(chǎn)后30 - 40天開始，每天在肚皮上涂抹乳液或按摩霜后，用力掐捏腹部脂肪，每次掐捏3 - 5秒后放手，每天至少進行15分鐘，可緩解肚皮松弛。
- 合理使用產(chǎn)后收腹帶：順產(chǎn)寶媽建議產(chǎn)后1個月后使用順產(chǎn)專用收腹帶。
- 穿塑身衣褲：塑身衣能幫助脂肪均勻分布在各部位，減少橘皮組織。
- 多攝入纖維素：多吃富含纖維素的米、粗糧、面包，以及富含膠質(zhì)的雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等食物，可使膚質(zhì)更有彈性。
產(chǎn)后恢復(fù)小腹動作
- 仰臥起坐：身體平躺，膝蓋彎曲分開與肩同寬，腳掌平放地面，兩手放耳朵兩旁，收緊腹部，雙手抱頭慢慢抬離墊子，保持5秒后呼吸恢復(fù)。
- 仰臥起坐加旋轉(zhuǎn)身體：先平躺地面，慢慢呼氣，雙手抱頭，肩膀抬離墊子，身體向左扭轉(zhuǎn)，左手肘朝右腳膝蓋方向抬起，保持5秒后呼氣恢復(fù)。
總結(jié)
寶媽們要把握產(chǎn)后塑形黃金期，采用科學方法，制定合理飲食套餐，養(yǎng)成良好生活習慣，配合適當運動，并堅持不懈，恢復(fù)身材并非難事。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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