哺乳期掉頭發相關問題解析

哺乳期掉頭發的現象及原因

很多產婦在月子里會出現頭發比平時掉落更多的情況，且可能持續整個哺乳期。因個人體質不同，部分產婦在月子里洗澡、洗頭后，掉頭發情況會停止；但有些產后恢復慢、體質差、免疫力低的產婦，會長期脫發。產后脫發現象是一種生理現象，與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有關，通常由激素水平變化、精神因素刺激、營養供應失衡、頭發護理不當造成。

哺乳期掉頭發的時長及應對方法

掉發時長

一般在半年至9個月時間內會自行停止并逐漸恢復；若脫發嚴重，可在醫生指導下服用谷維素、B族維生素等藥物。

調理方法

• 放松心情：避免精神過度緊張，緊張情緒會加重脫發程度。在懷孕期和哺乳期要保持心情舒暢，認識到產后脫發是暫時過程，對自己有信心，相信很快會長出以往的秀發。
• 平衡膳食：加強營養，不挑食、偏食。多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、豆類、海產品、蛋類等，補充蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素，滿足頭發及身體對營養的需求。
• 頭發護理：選用性質溫和、適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。經常用牛角梳梳頭，或每天用手指指腹有節奏地按摩、刺激頭皮，促進頭皮血液循環，利于頭發新陳代謝。

哺乳期掉頭發的飲食建議

• 多食蔬菜防止便秘：常年堅持多吃谷物、水果，蔬菜攝入減少易引起便秘，“弄臟血液”影響頭發質量，患痔瘡還會加速頭頂部脫發。
• 補充鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 補充植物蛋白：頭發干枯、發梢裂開可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
• 多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：脫發及頭發變黃主要是由于血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝產生酸毒素。

綜上所述，哺乳期掉頭發的時間因人而異，受營養補充、體質差異和產后恢復能力影響。建議女性產后多補充營養、注意休息、勞逸結合，多吃瘦肉、魚、蛋和黑豆，經過調理可遏制掉發現象。