游泳和跑步哪個先做

游泳與跑步結合的減肥順序建議

對于想要減肥的MM們來說，多項運動同時進行往往能達到更好的減肥效果。游泳和跑步均屬于有氧運動，且都有顯著的減肥功效，若將二者結合，減肥速度或許會更快。然而，游泳和跑步的先后順序該如何安排呢？

建議先游泳后跑步。跑步過程中身體會出汗，這會促使毛孔張開，跑步結束后，身體需要一定時間才能恢復到正常狀態。而在游泳時，由于水溫較低，身體為了減少熱量散失，毛孔會自然關閉。如果先跑步后游泳，關閉的毛孔會不利于身體熱量的散發，且身體也未完全恢復，這對身體健康是不利的。因此，科學的運動順序應根據身體的反應合理安排，即先進行游泳運動，再進行跑步運動。

結論：為了更好地實現減肥目標并保障身體健康，MM們在結合游泳和跑步進行減肥時，應先游后跑。