游泳和跑步哪個先做

游泳與跑步結(jié)合的減肥順序建議

對于想要減肥的MM們來說，多項(xiàng)運(yùn)動同時進(jìn)行往往能達(dá)到更好的減肥效果。游泳和跑步均屬于有氧運(yùn)動，且都有顯著的減肥功效，若將二者結(jié)合，減肥速度或許會更快。然而，游泳和跑步的先后順序該如何安排呢？

建議先游泳后跑步。跑步過程中身體會出汗，這會促使毛孔張開，跑步結(jié)束后，身體需要一定時間才能恢復(fù)到正常狀態(tài)。而在游泳時，由于水溫較低，身體為了減少熱量散失，毛孔會自然關(guān)閉。如果先跑步后游泳，關(guān)閉的毛孔會不利于身體熱量的散發(fā)，且身體也未完全恢復(fù)，這對身體健康是不利的。因此，科學(xué)的運(yùn)動順序應(yīng)根據(jù)身體的反應(yīng)合理安排，即先進(jìn)行游泳運(yùn)動，再進(jìn)行跑步運(yùn)動。

結(jié)論：為了更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)并保障身體健康，MM們在結(jié)合游泳和跑步進(jìn)行減肥時，應(yīng)先游后跑。