哺乳期女性的飲食與糖尿病問題

哺乳期吃糖與糖尿病的關系

剛生產完的孕婦體力消耗大，糖果熱量高且不含哺乳期女性不宜食用的油脂等成分，又因女性普遍喜愛吃糖，有些哺乳期女性會攝入較多糖分。那么，哺乳期吃很多糖會得糖尿病嗎？答案是否定的。糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各種致病因子作用于機體，導致胰島功能減退、胰島素抵抗等，引發糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂而發病，和哺乳期吃糖多少關系不大。不過，如果家族有糖尿病遺傳史，哺乳期女性應定期檢查血糖。

哺乳期飲食建議

1. 充足的水分攝入：媽媽每天要多喝水，多吃湯、粥等流質食物，以補充乳汁中丟失的水分，保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯能讓奶水更充沛，湯的量可根據乳汁分泌情況調整。
2. 保證優質蛋白質的攝入：每天食物中的蛋白質應有三分之一以上來自動物性食品。例如豬蹄湯，豬蹄富含蛋白質、脂肪，有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。
3. 膳食多樣化：食物種類要齊全，不偏食，以攝入足夠的營養素。主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
4. 有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物會通過乳汁影響寶寶健康。還要避免吃麥芽水、人參、韭菜等抑制乳汁分泌的食物。
5. 媽媽一日的膳食構成：米、面主糧400 - 500克；豆類及豆制品100克；蛋類100 - 150克（2 - 3個）；蔬菜水果500 - 750克；牛奶250克；動物性食品（肉、禽、魚等）150 - 200克；動物內臟50 - 100克（每周）。

哺乳期女性身體虛弱，需做到飲食均衡，保證足夠營養恢復身體。良好的飲食對哺乳期女性至關重要，母親身體恢復好，寶寶才能獲得更優質的奶水。