高血糖相關(guān)問(wèn)題解析

高血糖概述

現(xiàn)在很多人面臨三高問(wèn)題，即高血脂、高血壓和高血糖。患上其中任何一項(xiàng)都不利于健康。部分人在體檢時(shí)查出高血糖，想了解高血糖能否根治以及吃什么食物可降低血糖。

高血糖能否根治

以目前的科學(xué)水平，高血糖無(wú)法根治，主要通過(guò)控制飲食、堅(jiān)持身體鍛煉和適當(dāng)應(yīng)用降糖藥來(lái)控制。一型糖尿病患者必須使用胰島素控制血糖。若血糖控制不佳，易提前出現(xiàn)各種糖尿病并發(fā)癥，因此一定要遵醫(yī)囑治療，切勿亂用藥。

血糖高的應(yīng)對(duì)方法

調(diào)節(jié)飲食

• 每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分需根據(jù)自身體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度制定。
• 限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。
• 每餐七成飽為宜，超量會(huì)使血糖升高，同時(shí)食品結(jié)構(gòu)應(yīng)多樣化。
• 可通過(guò)下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物來(lái)控制血糖。
• 超重的2型糖尿病患者，體重減輕5 - 10%就能顯著改善血糖情況，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物有助于血糖達(dá)標(biāo)。

多運(yùn)動(dòng)

• 根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日?qǐng)?jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。
• 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能提高生活質(zhì)量、胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者加強(qiáng)鍛煉一般能更好地控制血糖。
• 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)如每天步行20分鐘，堅(jiān)持下去可有效改善胰島素抵抗和減輕體重。
• 空腹運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖，適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右，不運(yùn)動(dòng)血糖會(huì)升高不下。

總結(jié)建議

高血糖影響較大，降低血糖需控制飲食，定期去醫(yī)院檢查血糖，根據(jù)結(jié)果調(diào)整飲食，多吃有助于降低血糖的食物，同時(shí)留意是否有高血脂、高血壓情況。

結(jié)論：高血糖雖無(wú)法根治，但可通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)等方式有效控制，定期監(jiān)測(cè)和綜合管理對(duì)健康至關(guān)重要。