部分女性懷孕后因嫌自己胖想減肥,但懷孕時不能用藥物和節食減肥,只能采取安全的物理減肥方法。然而,最好不要在針灸減肥期間懷孕,因為針灸減肥主要是調節經絡、促進平衡、分解脂肪,對懷孕有影響。為安全起見,準備懷孕期間建議停止針灸減肥。
懷孕期間減肥是錯誤的,但對于孕前就超重或者肥胖的孕媽媽來講,孕期體重的控制非常重要。可通過體重指數計算孕前體重標準,判斷屬于超重還是肥胖范圍。
若孕前超重,孕期適宜增長的體重為7 - 11kg,需將其平均分攤到孕中晚期的每個星期;若屬于肥胖,整個懷孕中晚期適宜增重5 - 9kg,同樣要平均分攤到每一周。
孕期控制體重比較困難,尤其對于孕前肥胖的媽媽,需要做到均衡飲食和適當運動。飲食上要適量減少碳水化合物和脂肪攝入,每天在正餐之外進行加餐,同時正餐減量,每餐吃六成飽即可。
孕期體重控制是一個漫長而艱辛的過程,孕前超重和肥胖的媽媽需要付出很大的毅力和耐心。若能按照上述要求做,有望將胎寶寶和自身的體重控制在相對理想的范圍。
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