二型糖尿病的飲食與運動注意事項

二型糖尿病概述

二型糖尿病并非由先天性基因遺傳導致，通常是在三十歲甚至四十歲以后發病。其主要病因是體內胰島素無法有效發揮代謝血糖的功能，進而引發糖尿病。

二型糖尿病的飲食建議

• 含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。西紅柿含糖量低，既可作蔬菜又可作水果，可多吃。
• 含鈣的食物：缺鈣會加重糖尿病人的病情，患者應多吃此類食物。
• 富含硒的食物：硒具有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。
• 大豆及其制品：這類食品富含蛋白質、無機鹽、維生素，豆油中還有較多不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂。
• 粗雜糧：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面，含多種微量元素、維生素B和食用纖維，實驗證明它們有延緩血糖升高的作用。

二型糖尿病生活中運動注意事項

1. 血糖控制情況不好時不要運動。
2. 糖尿病腎病嚴重時不要運動：運動過量會加大腎臟血流量，增加尿蛋白排出量，加重糖尿病腎病。
3. 有嚴重的糖尿病眼底病變時不要運動：患者視網膜微血管異常，運動不當會加重眼底病變。
4. 運動宜餐后進行：應在餐后半小時到一小時后運動，餐前鍛煉可能引起血糖波動，也可避免因未服藥導致血糖過高。
5. 出現感染等應激情況時不要運動：此時機體處于應激期，血糖不穩定，運動不當易導致病情惡化。
6. 運動宜每天堅持：運動消耗能量，可減輕體重，加強糖的利用，減少血中葡萄糖蓄積，達到降糖目的。
7. 出現較重糖尿病并發癥時不要運動：此時要嚴格選擇適合的運動方式，稍有不當可能導致血壓升高、心肌梗死、腦血管意外及下肢壞死等情況。
8. 運動宜在戶外進行：有氧運動是保持身心健康的最有效運動方式。

二型糖尿病可在醫生指導用藥下，通過改善飲食和增加運動量來調整病情發展或逆轉，飲食是改善病情的關鍵部分，患者可結合病情與醫生商議飲食計劃。